RESPIRAÇÃO DO YOGA
A respiração do yoga tem o poder de tranqüilizar a mente, diminuir a tensão e promover a paz interior. Comparada a muitos outros sistemas de exercícios, os movimentos tem um ritmo mais lento, mais mental, com foco na fluidez e movimento da respiração para conectar mente e corpo.
O yoga é uma prática milenar de origem indiana que tem se tornado reconhecido mundialmente por seus diversos benefícios. Yoga significa integração, união, preza pelos princípios de equilíbrio entre mente e corpo num processo, relativamente a longo prazo, de reeducação corporal e mental.
No yoga, toda a atividade mental e física está orientada para o mundo interior, tanto físico como psíquico. Não se almeja resultados no mundo externo, não se entra em contato com a musculatura para que ela fique mais tônica, mas sim para amaciá-las e flexibilizá-las. As práticas yogues, em sentido geral conduzem a um significativo quociente de execução, memória, índice de fadiga e capacidade vital, redução do tempo de reação visual e auditivo, bem como um melhorado estado de animo, diminuição da tensão emocional, depressão, ansiedade, irritabilidade e fadigabilidade.
PILATES
O método Pilates está particularmente interessado em proporcionar bem-estar geral ao indivíduo, de maneira a proporcionar os princípios do Pilates que são força, flexibilidade, boa postura, controle, consciência e percepção do movimento (BLUM, 2002).
A capacidade de equilíbrio é uma função muito complicada, que mantém posturas através de diversos elementos funcionais e intervenção dos sistemas nervosos e osteomuscular (CARR, SHEPHERD, 2003). O sistema de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates misturava estilos de movimentos práticos e idéias de ginástica, artes marciais, yoga e noções de filosofia (LATEY, 2001).